夜 間 頻 尿 は 嫌 だ ョ ！
健 康 寿 命【５９】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 眠 た そ う ネ ！
昨日見たＮＨＫ【ガッテン】は他人事じゃなかったョ！
何故なら 常々『人体は６割が水分だ！』と信じて水分は欠かさず摂り安心して居たんだョ！
こう言うポスター等にも後押しされてネ！
「健康のため水を飲もう」推進運動 厚生労働省 後援 ⤵⤵⤵
その謳い文句が ・ ・ ・
目覚めの一杯、寝る前の一杯。
しっかり水分 元気な毎日！
体の中の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスク要因となります。
健康のため、こまめに水を飲みましょう。 ですョ！ ⤵⤵⤵
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
しかし❗
頻 尿 が 問 題 だ ！
只一つ頭を痛めていたのがそれが 睡 眠 時 に起きるので困るんだナァ！
睡眠不足で昼間っから眠気が起きるネ！
解決になってくれたら有り難い『南無 ＮＨＫ様』だョ！
2020年7月15日 放送 【ガッテン】 ⤵⤵⤵
夜中、寝ている間にトイレに行く「夜間頻尿」。その大きな原因の一つが、日中に摂取した水分がふくらはぎの部分にたまってしまうためだとわかってきました。⤵⤵⤵
コレを手軽に解決する方法が提案された！
自宅でできるセルフチェック「排尿記録」コレは大変だナァ！
新ガイドラインでオススメ！３つの対策 は ・ ・ ・
2020年4月に発表された「夜間頻尿ガイドライン」では、副作用の少ない治療法として「行動療法」が第一選択肢として推奨されています。
番組中に紹介された３つの対策 はコレ 👇 👇 👇 👇 👇
① 弾性ストッキング
薬局などで市販されているむくみ対策用のものを選びます。
夜間頻尿対策には 締め付ける面積が少ないハイソックスタイプ
② 足上げ
足の下に柔らかいものを敷き 足先が１０～１５㎝ 程度上がるようにして横になる。
昼から夕方までの間に３０分を目安に行う
③ 減塩
実行中で問題なし。
引用元 ⤵⤵⤵
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200708/index.html
又新しい目標が出来たナァ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は３､３９７歩でしたョ！
