ア サ ル ー ！ №1903
健 康 寿 命【１０５】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 考 え る ョ ！
コレがワシの日常生活の基本ですョ！
今日はアサルーの内容を話そうか！
朝のルーティンから 夜寝る前に行う検査記録迄だョ！
最初は数本しか残ってない「歯みがき」だネ！ ⤵⤵⤵
ついでに洗顔の後 頭皮を濡らすがシャンプーは使わない ⤵⤵⤵
頸動脈の血流を良くす為に真冬でも水で刺激だネ！ ⤵⤵⤵
更に消化器系に腸のぜん動運動を促す腹部回しで腸活だョ！ ⤵⤵⤵
同時にかかと落としを30回やって丈夫な骨の育成を目論むネェ！ ⤵⤵⤵
健康には欠かせない食事の内容にも目を配るが調理は厨房にお任せだから口は出せないのが残念だナァ！
知識は持っておきたいんで参考にしますョ！
腸が弱いと ちょう がないでしょう！
万田発酵 健康情報ブログ ⤵⤵⤵
https://mandahakko.com/column/intestinal-activity014/
栄養の摂取で注意するのは まごわやさしいョ ですネ！
ま：豆類
ご：胡麻
わ：ワカメ 海藻類
や：野菜類
さ：魚類
し：しいたけ キノコ類
い：いも類
ョ：ヨーグルト ですョ！ ⤵⤵⤵
最後に 睡眠前には
- １日の歩行数
- 血圧測定
- 体温測定
- 体重 (入浴日)
を記録します！
コレをやらないと寝られないのも習慣ですネェ！ ⤵⤵⤵ 
では おやすみなさい ＺＺＺ ZZZ zzz ⤵⤵⤵
大して代わり映えしないルーティンだネェ！
でも もう１つ有りますョ！
ソレは ヘブログ を更新する事ですネ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､３６９歩でしたョ！
