ま ご わ や さ し い ！ №1861
健 康 寿 命【１０１】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 先 が 見 え る ネ ！
今日も天気は期待薄だナァ！ ⤵⤵⤵
気が滅入りそうなので気分転換には良い話だョ！
知ってるョ！ って言われそうだがワシは今まで聞き流していたんだナァ！
ワシが思うに長寿の基本は栄養・運動・精神的平穏を含んだ生活習慣が必須だと信じてるんだョ！
ソノ必須を簡単に覚えて忘れないフレーズを見つけたョ！
ソレは 爺 婆 にとっては無条件に切れない ことば「孫は優しい」平たく言うと「まごわやさしい」ですョ！
良質な栄養を取る為に覚えておきたいネェ！ ⤵⤵⤵
「まごわやさしい」とは、バランスの良い食事をするために取りたい食材から一文字ずつとり以下の様に並べたものです。
① 豆（大豆製品）
② ごま（ナッツ類）
③ わかめ（海藻類）
④ 野菜
⑤ 魚
⑥ しいたけ（キノコ類）
⑦ いも（いも類） を指す。
他にも ワシは ヨーグルト バナナ も必ず摂るナァ！
毎食 全てとはいきません 施設の食事ですからネ！
笑顔で食事は長生きに欠かせないョ！ ⤵⤵⤵
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は３､０４７歩でしたョ！
