か か と 落 と し ！ №1889
健 康 寿 命【１０３】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 元 気 だ ナ ァ ！
今日は昼過ぎからがあやしいんだネェ！ ⤵⤵⤵
ふと 思い出したのが ワシも洗顔後にやってる「かかと落とし」ですョ！
以前に何かで見て身体に良さそうだナァ！
そう思って始めたんだョ！ ⤵⤵⤵ 
有名な 諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生が実践しているのが「鎌田式かかと落とし」という運動です。
鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」集英社 版 ⤵⤵⤵
http://www.kamataminoru.com/book/kakato.html
著書によると「かかと落とし」の効果とは？
かかとを落としたときの刺激が骨を再生する骨芽細胞を刺激し、骨密度を改善して強い骨を作ってくれるんだとか。
それだけではなく、血糖値を下げる効果もあることがわかってきたのだそう。
さらに「第2の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉を動かすことで、心不全の予防も期待できるとのことで、やってみる価値はありそうです。 ⤵⤵⤵
https://rakuhodou.com/blog/health/kakatootoshi
実際行ってるのは「鎌田式かかと落とし」 ⤵⤵⤵
更に 2017年2月15日 ＮＨＫガッテンで放送されたのは ・ ・ ・
脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」ＳＰ より ⤵⤵⤵
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html
いずれも身体に良いことは継続して結果が出るんだネ！
今後も続けて長寿を得ようと厚かましくも思ったんです。 
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､０７２歩でしたョ！
