ス イ ～ ッ ト ン ！ №2014
健 康 寿 命【１１１】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 感 激 し て る ネ ！
何か良いことがあったのかナァ？！
☀ 天気の所為かネ！ ⤵⤵⤵
今朝もテレ朝の羽鳥慎一モーニングショー を見てたョ！ ⤵⤵⤵
すると いつまでも元気な鎌田實先生が出てたネ！ ⤵⤵⤵
先生指導の運動は数々あるが 一番手軽なのはコレでしょう！
鎌田式かかと落とし (1:50) ⤵⤵⤵
ワシが随分前からやっているのはコレですョ！
毎朝 テレビ体操に続いて行う洗顔後に一手間掛けるんだナァ！
洗顔のついでに水で首筋を冷やすんだ！
当然 髪の寝癖も取れるだけでなく真冬でも 冷水を掛けて頸動脈に刺激を与え 鍛えるんだョ！
つまり 脳への血流が滞らないようとの素人考えからですネ！
ソノ後に骨の強化に役立つと言われる かかと落とし をしますネ！ ⤵⤵⤵
必ず ３０回をやりますョ！
根拠は すぐ諦める事が無いようにと考えたんだナァ！
もう２年もたってるが「１年に１０,０００回実行」を目標にしたんです！
10,000 ÷ 365 ≒ 28 なんで コレに近い３０回を目標にしたョ！
変なこじつけですョ！
鎌田式スーパースクワット (3:12) ⤵⤵⤵
更に ワイドスクワット (052) ⤵⤵⤵
他の筋肉強化に役立つ筋トレもやりたいが今の所は「片足立ち」もむずかしいんだョ！
目標はかなり遠いんだよナァ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､８５８歩でしたョ！
