フ レ イ ル に な ら な い ！ №1834
健 康 寿 命【９８】
あア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は リ ン ゴ か ら 出 た ョ ！
昼過ぎからは心細い感じだナァ！ ⤵⤵⤵
今も目にするヨレヨレ爺ィは施設には沢山居るネ！ ⤵⤵⤵
コノ絵をワシは目につきやすく壁面に貼っていつも見てるョ！ ⤵⤵⤵
フレイル ( 虚弱 ) にはならない様に意識して生活してる
んだョ！
普段からフレイル にはならぬ様に考えるんだ！
参考にしてるのは 健康長寿ネット ですョ！ ⤵⤵⤵
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/about.html
高齢者の気にする規準は次を挙げてるナァ！
① 体重の減少
② 疲れやすい
③ 歩行速度の低下
④ 握力の低下
⑤ 身体活動量の低下
施設のスタッフも規準は知ってるらしいョ！ ⤵⤵⤵
後は身体に取り入れる 食べるモノにも気を付けてるネェ！
ワシは自炊はしてないから食事から得られるモノ以外に注意するのは水溶性食物繊維を如何にとるかにかかってるんだナァ！
水溶性食物繊維は水に溶ける食物繊維です。
粘性があるものはネバネバ食感をもたらします。
コレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の上昇を穏やかにする作用があるので、生活習慣病予防に有効です。
不溶性食物繊維よりも発酵の影響を受けやすく、腸内環境改善に役立ちます。 ⤵⤵⤵
自分ではいろんな事を注意して生きている積もりだがやはり最も気を使うのは心身の「心」ですネ！
体型に変りが無くても「目」が死んでゾンビの様になった人を見ると人間の価値は肉体では無いと思うナァ！ ⤵⤵⤵
ワシもこんな爺さん になれたら良いナァ！
普段の心掛けが大事なんでしょうネェ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は３､４６１歩でしたョ！
