ＢＭＩ指 数 は だ て じ ゃ な い ョ ❢
ピ ン ぼ け な い 会 の ７７
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん ど う ョ ？
オイ そんなに 考え込むなョ ❢
他人事じゃないんだから ❢
明日は我が身 ってことばを知らないのかい？
日曜の朝は ６ch で 健康カプセル ゲンキの時間 だナァ ❢
ＭＣ：三宅 裕司 渡辺 満里奈 ゲスト：渡辺 徹
ゲンキスチューデント：岡田 結実 (お笑いの岡田 圭右の娘)
ゲンキリサーチャー：Ｘ−ＧＵＮ
ドクター：伊藤 裕
と一堂揃った所で始まるョ 徹 は太ってたんだナァ ❢ 👇👇👇👇👇 
モデルは ワシじゃないんだからネ ❢ ワシは
ＢＭＩ指 数 ２０.８６
まァ ブヨブヨ じゃないナ ❢
今日の テーマ は
ポ ッ コ リ お 腹 は 大 病 の も と・・・
なので 番組をワシなりに以下の様に 要約 しちゃったョ ❢
▼メタボリックドミノ について
内臓脂肪がたまる事がきっかけとなり 様々な病気に連鎖する事を メタボリックドミノ と言います。
内臓脂肪 が原因となる 高血糖 血圧上昇 脂肪肝 は最初の症状で
それが 糖尿病 高血圧症 などの病気となりやがて がん 心疾患 脳卒中 などの致命的な病へと繋がる｡
内臓脂肪 は 血管に悪影響を与え様々な病気に繋がる 脂肪 です｡
▼内臓脂肪改善プログラム
４つの ポイント を留意する事で 内臓脂肪改善 の効果が期待できますネ ❢
① 毎日のウォーキング
運動 する事で 筋肉 心臓 血管 から 内臓脂肪 を燃焼させる ホルモン が出ます ウォーキング は空腹感を作るためには食前が良い
② 間食を控え空腹感を作る
空腹感 は 内臓脂肪減小 の サインです 空腹の時には胃から 脂肪を燃やすホルモンの グレリン が分泌されるんですってョ ❢
③ 根菜類を積極的に食べる
ゴボウ レンコン などの 根菜類 をなるべく摂る事で 良い腸内細菌 が育ちますネ ❢
④ 食事時 炭水化物 は後回しに
炭水化物に含まれる 糖質 は非常に 吸収 されやすいので摂取する量を減らす事が大切ですョ ❢
炭水化物 を後で食べる事で 糖質 の吸収が抑制され更に ご飯は食べたい量の半分を意識するとより効果的ですネ ❢
※ ( その一口がデブのもと が ワシの口癖 )
番組制作 ＣＢＣサイト 👇👇👇👇👇
http://hicbc.com/tv/genki/archive/180715/
シニア と言うと大体こんなイメージだろうネ ❢ 👇👇👇👇👇
➕ この体型のモデルは見つからなかったョ ❢ 
コレで間に合わせるかナ ？
今日の しわしわ ヘブログ のテーマは ＴＶ番組にヒントを貰って
仕上げましたョ ❢
しかしワシの意見とはほぼ同じだからいいでしょう ❢
では又､✌ よろしく ね 🎵 本日の歩数は４,８１５歩でした ❢
