冷 た 〜 い ョ ！ №2150
健 康 寿 命【１１９】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は や る 気 満 々 ！
晴れは続きそうだネ！ ⤵⤵⤵
自分の健康を守るには日頃の生活態度の見直しが大事だネ！
ワシはアサルーをテレビ体操から始めているが実は洗面時にもやってる事があるんだョ！ ⤵⤵⤵
それはワシはイラストのモデルより頭髪が残留してるんで歯を磨いた後に頭髪を濡らして寝癖をとるついでに首筋の頚動脈に水道からの冷水で冷やすんだョ！
冷 た い ョ 〜 ッ ！
コレは季節の変化に関係なく真冬でも毎朝継続してるネェ！
狙いは血圧の変動による血管の損傷を予防する事にあるんだ
「？ ？？」 と考える向きも有ろうかと思うが循環器系統の健全な活動に欠かせない血管の丈夫さこそ長寿の必須条件であると確信してるんですョ！
ソノ濡れた髪のまま続けるのがフロア上で「水とんの術」と名付けた「かかと落とし」を３０回以上 行いますネ！ ⤵⤵⤵
そして朝食に行けば頭に浮かべるのが栄養に関する留意点を略して【まごわやさしいヨ】でチェックしますョ！
ま＝まめ ( 豆類 )
ご＝ごま ( 胡麻 )
わ＝わかめ ( 海藻類 )
や＝やさい ( 野菜類 )
さ＝さかな ( 魚類 )
し＝しいたけ ( 茸類 )
い＝イモ ( 芋類 )
ヨ＝ヨーグルト ( プレーン )
は気にしてる食材ですネ！ ⤵⤵⤵
その事を忘れないように居室の壁に貼っていつも目にします何しろ忘れっぽくなって来たから予防ですナァ！ ⤵⤵⤵
今日の昼間に流れたテレ朝 大下容子ワイドスクランブル で取り上げられた 松岡修造が取材した認知症に絡んだ話題は別の機会にネ！ ⤵⤵⤵
ワシは周りにいる多くの人の様にはなりたくないのでネ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は３,９５３歩でしたョ！
今 日 も や る 事 は 済 ん だ し ネ ！
静 か な G W ！ №2143
健 康 寿 命【１１８】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん の 健 康 的 排 泄 物 ！
天気は良好だネ！ ⤵⤵⤵
健康を守るには日頃のチェックが欠かせないんで毎月健診に行くんだョ！ ⤵⤵⤵
渋川市に入るとサントリー榛名工場が新緑あふれる畑の向こうに見えるんだナァ！
遠景は榛名山ですョ！ ⤵⤵⤵
此処がこすもすクリニック正面２階が診察室だョ！ ⤵⤵⤵
診察の後は処方箋調剤をまかなうタナカ薬局 ヘ寄り薬剤師の質問に答えるんだネェ！ ⤵⤵⤵
別のも含め踏切が閉まった経験は今回で２回目だナァ！⤵⤵⤵
五月晴れの赤城山を背景に畑も働き出したネェ！ ⤵⤵⤵
テレビでも宣伝してたYAMADAの全景今日は忙しいだろうと想像したョ！
ワシは間違っても来ないから安心だけどネ！ ⤵⤵⤵
TOMARU が見えるこの辺は穀倉地帯ですもうすぐ一面の水田になるョ！ ⤵⤵⤵
慌ただしく過ぎてヘブログも完了したありがとうm(_ _)m！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１,１３８歩でしたョ！
定 例 の 行 事 は 済 ん だ し ネ ！
赤 城 山 は 見 え な い ョ ！ №2124
健 康 寿 命【１１７】
アバタのＣちゃん は 折 り 鶴 に 乗 っ て ！
天気は下り坂だネェ！ ⤵⤵⤵
今日は月例の健診日なんだョ！ ⤵⤵⤵
折り鶴ならぬ迎車の助手席におさまってイザ出発！ ⤵⤵⤵
途中は菜の花畑を見ながらのドライブは気分が良いナァ！ ⤵⤵⤵
淡島神社の正面を見ながら進むが ワシは淡島と聞けば山手通りから始まる淡島通りを思い出すネェ！
神社の方が先立ったのか？ ⤵⤵⤵
間もなくオープンのヤマダ電機は準備で忙しそうだョ！⤵⤵⤵
毎度 出てくるサントリーの榛名工場は他に写す様なモノが無い証拠ですナァ！ ⤵⤵⤵
こすもすクリニックのエントランス 2階で守田先生の診察を受けるんだョ！ ⤵⤵⤵
待合いで測った高度計は１７１㍍ 現在の居室より２１㍍高いんだ 大泉のワシの自宅よりは１２２㍍も高いんだョ！
詰まらない事を思い出したもんだナァ！ ⤵⤵⤵
帰り道に見たセブンイレブンは駐車場の奥に有るんで一見コンビニのパーキングには見えないナァ！ ⤵⤵⤵
こんなドライブもワシには有り難い外出なんだョ！
来週には恒例の【入居者健康診断】の為に又 来る事になってるんでダブルで外出だナァ！
寒さから解放されて嬉しい毎日ですネ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､５６３歩でしたョ！
今日の渋川行きはベリグだったナァ！
肺 炎 球 菌 ！ №2099
健 康 寿 命【１１５】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は こ わ い ナ ァ ！
☀ 天気に心配はないネェ！ ⤵⤵⤵
心配なのは先月の30日に打った 💉ワクチン注射 の名称ですョ！
馴染みの無い名前を中々覚えられずやっと教わったんだネェ！
その名前は ・ ・ ・
【肺炎球菌】 なんです！
🔍 調べてみると 
厚生労働省 のお達しによると ワシは 2022年度の定期接種の対象者 なんですョ！
Q1. 肺炎球菌感染症とはどんな病気ですか？
A1. 肺炎球菌という細菌によって引き起こされる病気です。
この菌は 主に気道の分泌物に含まれ, 唾液などを通じて飛沫 感染します。
日本人の約3～5%の高齢者では鼻や喉の奥に菌が常在してい るとされます。
これらの菌が原因で気管支炎・肺炎・敗血症などの重い合併 症を起こすことがあります。
又 ウィキペディア には 肺炎球菌ワクチン の項目で分かるのは「
細菌である肺炎レンサ球菌に対するワクチンである。
このワクチンで肺炎・髄膜炎・敗血症の予防ができる。
投与法は筋肉内注射または皮下注射である。」とあるネ！
ワシは筋肉注射されたョ！ ⤵⤵⤵
又 ⤵⤵⤵
実施を担当する前橋市によるとワクチン接種は主に個人予防のために行うものであることから、受けなければならないという法律上の義務はありません。費用は￥2,000 が掛かるとの事です。
端的に言うと「肺炎球菌ワクチンは､主として高齢者の肺炎を予防することが目的です。」という事が分かったネェ！
コレでひと安心です ・ ・ ・
今日の一言「老人は気にしろ 肺炎球菌ワクチン！」でしたネ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､２４８歩でしたョ！
自 分 の 身 体 は 自 分 が 守 る ！
今 日 は 健 診 日 ！ №2092
健 康 寿 命【１１４】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は ビ ッ ク リ だ ョ ！
昨日の話じゃ ☀ がさすなんて予想して無かったのに！ ⤵⤵⤵
でも予定通り健診には行ってきたネェ！ 
今日は同行の入居者が多いんで助手席に座ったョ！
迎車のドライバーさんが気安い方で風景の説明をして呉れたんで楽しい道中になったネ！
代わりに写真が撮れなかったョ！
ワシが唯一 鉄道と会える可能性のあるのは上越線の踏切で下り新潟方向ですョ！ ⤵⤵⤵
赤城山 が少し見えますネェ！ ⤵⤵⤵
小さい川で名前は調べますョ！ ⤵⤵⤵
こすもすクリニックの全景ですョ！ ⤵⤵⤵
診察した 先生の処方を揃えるのがタナカ薬局ですョ！ ⤵⤵⤵
薬剤師の聞き取りに応じてる間に見えた標識！ ⤵⤵⤵
今日は全く写せなかったんで 帰宅後に５階から見た赤城山 の全景 ☁ 雲が出始めたネ！ ⤵⤵⤵
ドライバーさん 楽しく道中を過ごさせて貰えてありがとう❗
またのチャンスを待ってますョ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は３､６４１歩でしたョ！
手 紙 は 出 せ な い ん だ ナ ァ ！
健 診 終 り ！ №2064
健 康 寿 命【１１３】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 考 え る ョ ！
ここんとこの天気は ☀ の連続だナァ！ ⤵⤵⤵
今日は久しぶりの こすもすクリニックで健診を受けるんだョ！
先月は先生の都合でお休みだったんだネ！
毎月恒例の健診が１回抜けたんで チョッと気になってたんで一安心したョ！
今日の同行は６人でしかも新入者も居て滑らかに進まなかったんです。
途中の風景はいつもより季節が進んだ気配がしたョ！
唯一の踏切は JR で新潟方面を見る上越線だネ！ ⤵⤵⤵
クリニックで診察を受けながら先生に頼んだのは次回の健診時に血液検査をして貰う事でしたョ！
年に１回の血液検査はずっと続けてきたんです。
健康状態を知るには血中の数値を知るのが一番重要だと思うからですネ！
先生が診察の結果を必要な医薬品で処方して貰えるのはここタナカ薬局 の田中薬剤師ですョ！ ⤵⤵⤵
後は夕方配達される薬を指定通りに飲むんですョ！
帰り道の 赤城山 は積雪の様子もよりはっきり見えたネェ！ ⤵⤵⤵
帰り道に見える上越線は上り高崎方面だネェ！
もう その先が東京だナァ ・ ・ ・ なんて考えなくなったョ！ ⤵⤵⤵
ワシは助手席に座ったんでドライバーさんと話をしてしまいましたネェ！
施設には話せる相手は少ないんですョ！
そんな風に思われないようにしよう！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､６４５歩でしたョ！
先 生 宜 し く 頼 み ま す 。
D A S H 食 ！ №2044
健 康 寿 命【１１２】
ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 考 え る ョ ！
永く生きてもこうなれば良いゾ！ ⤵⤵⤵
しかし ・ ・ ・
誰もがみんなここに 行き着くとは限らないネェ！
中にはこういう場合もあるからナァ！ ⤵⤵⤵
寝た切りになっちゃうと食物の選り好みは出来ないネェ！
人は「生きる為に食べる」 のか「食べる為に生きるのか」難しいナァ！
ソクラテスじゃなくても考えるテーマですョ！
『生きるために食べるべきで、食べるために生きてはならぬ。』
とネ！
先日聞いた「DASH食」って何だろうと思い 🔍 したョ！
多数のヒットの一部がコレだョ！ ⤵⤵⤵
コノ問題は 医療関係が多いが専門的になると話が難しいネ！
ワシに分かった事は「DASH」とは英語の
- Dietary
- Approaches to
- Stop
- Hypertension
日本語の「 高血圧を防ぐ食事方法 」の略語なんですョ！
それでは どんなモノを食べれば良いのか？
答えがコレだョ！ ⤵⤵⤵
専門家じゃ無いから具体的にはこっちの方が分かるネ！ ⤵⤵⤵
ワシは【まごわやさしい】に付け足したヨーグルト ですョ！
大きくプリントして壁に貼ってあるョ！ ⤵⤵⤵
ワシは血圧は高くはないが食べ物は気をつけてるネェ！
お陰で今は身体に異常を感じないョ！
コレからも DASH食に気をつけてヘブログを続けるんだ！
では 又､✌ ヨロシク ね 🎵 本日の歩数は１､１５７歩でしたョ！
